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了解 “气 ”和提高 “气 ”的简单方法来促进健康

by Michael Teh

你是否已经走到了正在寻找人生意义的一个阶段?你是否认为人生就是追逐成功和财富,或者只是为了满足他人的期望而活着?如果那是你,我邀请你加入我的自我理解与领悟之旅,你将能在旅途中找到你的答案。

“气,在中国哲学中,认为它是生命的能量,并被描述为身体与生俱来的智慧——一种无形但可用来衡量一个人如何维持体内平衡的方式,即身体调节内部环境以创造良好健康的能力。”

如果你是功夫电影的爱好者,或者尝试过针灸,或者看过中医,那么你很有可能接触过“气”这个字。

那么,什么是 “气”?在大多数主要的文化传统中,“气”被认为是一种“生命能量”,有助于指导一个人的身体和心理过程。在印度文化中,“气”被称为“prana”,而在希腊语中,它被称为“pneuma”。

气,在中国哲学中,认为它是生命的能量,并被描述为身体与生俱来的智慧——一种无形但可用来衡量一个人如何维持体内平衡的方式,即身体调节内部环境以创造良好健康的能力。

同时,你是否知道一切都以气为基础的吗?你是否知道有一些东西,如气的堵塞,气的不足,甚至气的过多,都可能导致疾病。

话虽如此,我们来深入了解一下我们是否有气虚的问题。首先,如何判断自己是否有足够的气呢?

要知道你体内是否有足够的气,通常是通过观察你自己的外表是否看起来健康和充满活力。

气血平衡的人可以迅速抵御病毒,或他们的外伤能够迅速恢复——他们有良好的耐力、消化能力和免疫力,以及清澈的心境。

气血不足的人容易疲劳,可能会感觉到一些身体的系统运转不正常。这可能包括难以消化食物、缺乏食欲、由于过敏而容易感冒、贫血和患有抑郁症。此外,气虚也可能是情绪性的,受惊吓会使你的气分散,愤怒会使气停滞。

另一方面,也有可能出现气过剩的情况。气过剩的人可能会烦躁、压力或紧张。

那么,你是怎么调理自己的气呢?

由于气涉及身体的所有过程,你可以通过各种方式来调节它。

如果你呼吸得好、吃得好、睡得好,你的气就很可能是好的。但是,如果你不做这三件事,你的气可能无法有效流动,并可能与你的健康问题继续缠斗。

以下是一些帮助调节你的气的方法:

1.充足的睡眠

疲倦是气虚的一个重要现象。因此,获得充足的睡眠——每晚7到9小时,对平衡你的气至关重要。此外,放慢生活节奏也是平衡你的气的一个重要条件——如果你总是忙忙碌碌,你的气很可能失去平衡。一定要避免同时做好几件事情,必要时记得暂停。

2.训练呼吸

改善气虚的方法之一是通过有目的的呼吸。如果你发现你很难进行深呼吸,你可能正处于焦虑状态——这可能会导致气虚。你可以做许多不同的呼吸练习来调节你的气。一种是腹式呼吸,也被称为腹式呼吸或横膈膜呼吸。这种方法可以站着做,也可以躺着做。

以下是步骤:

用鼻子慢慢地深吸一口气。

当你吸气时,想象你的腹部正在膨胀。

让那口气进入你的胃,充满你的胃。

放松腹部肌肉。

用鼻子呼气。

3.试试太极或者气功

温和的运动是管理你的气的重要部分。它不仅有助于缓解压力,还可以给你的身体带来它所需要的轻微运动。用于平衡气的两种常见的武术形式是太极拳和气功。这些练习可以帮助解决呼吸、膝盖和背部疼痛、放松、心理健康等问题。

4.瑜伽和冥想

结合瑜伽体式和正念呼吸可以帮助人们调节和平衡体内的 “气”。特别是阴瑜伽可以帮助消除由于长期的情绪包袱等原因而滞留在我们的肌肉和组织中的 “气”块。一旦阻滞的 “气”被清除,它也为“气”的顺畅流动打开了通道,从而带来身体和心灵的轻松。

5.试试针灸

针灸的目的是移动你卡住的气,平衡你的身体整体能量。如果你因气滞或气虚而导致身体疼痛,如偏头痛、头痛、下背痛或骨关节炎,针灸可能值得一试。

6.平衡你的饮食

健康平衡的饮食对拥有平衡的气至关重要。身体的大部分气来自于食物,所以用健康的食物来滋养身体、治疗和促进消化系统的健康是非常重要的。平衡气的营养疗法包括避免冷食、生食、油炸食品、乳制品和垃圾食品。建议通过蒸、烤和烘烤来烹饪食物,因为摄入温热食物如鸡肉、姜、全麦、竹子和蘑菇等,有助于调节气血。

7.注意你的心理健康

心灵与身体的联系对于调节你的气至关重要。如果你的心理健康失衡,你的身体也会失衡。重要的是,你要照顾好自己的心理健康和身体健康。如果你患有焦虑症或抑郁症,请考虑向心理健康专家咨询,接受辅导。同时,也要运用上面说的一些策略,如针灸、运动和获得充足的休息与睡眠,可以帮助管理你的心理健康。同时,确保你也保持强大的、积极的社会联系,因为孤独会导致一系列负面的身体症状,如炎症增加和压力荷尔蒙水平升高。

来源:www.heathline.com

Michael Teh, 7th February 2020.