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减速的方法

by Michael Teh

你经常发现生活发展得太快,你无法应付吗? 如果你的回答是肯定的,那么,你并不孤单。 你知道通过每天练习冥想和改变你看待生活的方式可以帮助你在快节奏的世界里放慢脚步吗? 进一步阅读,了解如何减缓你的生活,也成为一个进化的人类。

“当你放慢内心的思维,你开始与亲人建立积极的关系,因为你不再生活在恐惧、压力、焦虑和其他消极情绪中,否则会驱使你建立积极的生活。

你经常发现生活发展得太快,你无法应付吗? 如果你的回答是肯定的,那么,你并不孤单。 我们经常发现自己争分抢时间——早上的早餐急着去你的工作场所,追逐最后期限,赶回家和家人共进晚餐。 你最后一次真正放慢脚步, 喘口气放松一下是什么时候? 就我个人而言,我相信我们大多数人总是因为几个原因而匆忙。 第一个原因是,我们是如何被无意识地安排在长期受社会制约的环境中生活的。 在我们的日常生活中,我们中的许多人总是处于”匆忙”状态,原因有几个。 我们处于”匆忙”状态的最大因素是,我们无意识地生活在环境和社会深深制约我们的编程中。 同时,随着即时通讯、即时食品等的出现,它们不自觉地影响了我们的生活方式——我们期望在一个实例中完成事情。

同时,还有其他因素驱使我们进入这种”匆忙模式”的生活,包括焦虑、对未知事物的恐惧、对错过的恐惧、对没有足够的恐惧、自我怀疑、期望和其他负面情绪和属性,这些都可能驱使我们在生活方式上总是匆忙。 此外,我们DNA(或我们的头脑)中的内部编程也有助于我们总是匆忙或不耐烦。 例如,如果你和不耐烦的父母一起长大,你很可能也会对自己和他人不耐烦。 在冥想之前,我的生活总是匆忙而一维的——努力工作,追求成功、财富和物质收益。 这就是说,我认为时间是非常宝贵的,因为即使在周末我也会工作,因为我不想浪费时间来获得财富。 我只会专注于股市,交易,买卖,建立业务,并经常不耐烦的东西,将我的时间从我的电脑。 这将包括吃饭和花时间与我的家人和朋友。.

因此,由于我不耐烦的个性,我经常与家人争论,而且由于我无法花足够的时间陪孩子,我会感到内疚。 同时,我的急躁也对我的职业生涯产生了负面影响——无论是在股市交易,还是管理我的员工和供应商。 我意识到,由于我的急躁,我经常会惹恼别人,并做出消极的反应。 不仅如此,我还意识到,我体重在增加,由于我给自己施加了不断的压力和压力,我感觉不健康。 话虽如此,我还是无法在努力为家庭养家糊口和与家人共度私生活之间找到平衡点。 但是,当我几年前开始每天练习冥想时,这一切都改变了,因为它后来塑造并改善了我的生活。 当我开始冥想时,我意识到放慢速度的重要性,尽管生活在一个快节奏的世界里,由于时间的原因,我们每天都要表演或快速行动,这是很宝贵的。 通过冥想,我每天都感到年轻和健康,有更多的精力去完成任务,改善我的幸福感,过上幸福充实的生活。 随着我意识到自己的日常情绪、想法和心态,我在工作中的投资也有所改善。

很多时候,当你注意的时候,和平和平静:创造性的想法,与生俱来的智慧和智慧的出现,将推动你过一种具有更高潜力的生活,无论是创造财富、写作还是创作一件艺术品的投资理念。 当你放慢内心的思维,你开始与你的亲人建立积极的关系,因为你不再生活在恐惧,压力,焦虑和其他消极情绪,否则将推动你建立积极的生活。 虽然一切都是相对的,但通过冥想来减缓生活的方法将意味着培养一种内在平衡,即我们从内心自我调整,并管理我们对外部体验的反应。 这也意味着我们需要有意识地选择我们应该如何生活,以及我们应该如何应对出现的事情和情况。 那么,我们应该如何放慢快节奏的生活呢? 首先,我们试图理解,我们不能改变外面的东西。 有句谚语,”如果你不能出去,那就进去吧。答案在于我们的内向旅程,所以首先寻求改变我们的内部编程,你会感到惊讶,即使在我们生活的快节奏的生活,我们将能够放慢速度,并收获的好处,生活禅宗,平静,和平,爱和光,每当我们处于。 练习减速艺术的实用方法是通过冥想。 同样,冥想就是通过深度放松和清空你的头脑来培养专注和专注。 是的,在快节奏的生活中,减速或回答你需要的解决方案的关键是掌握你的头脑。

同时,这里有一些其他的方式,你可以放慢速度,也成为一个进化的人。

1. 将手机放在超时时:

您的手机不是您的老板,您不必在手机响铃或嗡嗡作响时将其取回,因为如果您这样做,您就是将手机置于您之上。 同时,当你感到无聊时,一定抵制使用手机摆弄的冲动——这可能是当你排队等候,在车里等待红灯改变,甚至坐上火车的时候。 试着忍受急躁和无聊的感觉, 而不是屈服于它。 这将有助于您建立对即时满足的抵抗力。 记住,你的手机是一个工具,而不是你。 你在用它,而不是用你。 所以,当你的手机不在的时候,你会与周围的人有更多的人际联系。

2. 花更长的时间,只是因为

这可能听起来对效率,生产力和社会相信的一切,但花更多的时间做一些事情只是为了享受它将创造时刻,我们欣赏的东西,我们可能会错过。 尽你所能”闻玫瑰花香”,对你有好处。 当你下班回家的路上走另一条路,它可能需要更长的时间,但一享受旅程,你可能会发现一些新的东西,你会感兴趣。

3. 找到无聊的方法

与大多数人相反, 无聊实际上已经证明会激发创造力。 它鼓励我们找到解决我们不适的方法,并以不同的方式思考其他平凡的事情。 它也创造了新奇的自满情绪。 当我们没有忙于复杂的任务或刺激媒体时,我们被迫用我们的想象力想出花费我们时间的方法——很多时候,我们会想到人际联系。

4. 尝试同情冥想

梅塔冥想是培养爱善良的实践,它涉及到对自己和所有生物背诵积极的短语。 这种冥想有助于减少对自己和其他人的负面情绪,甚至已证明可以减少PTSD的症状。 冥想还涉及寄生神经系统,它负责”休息和消化”反应,与”战斗或逃跑”相反。

资料来源:www.heathline.com

迈克尔·泰,2020年1月11日。