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宽恕冥想

by Michael Teh

很多时候,我们很容易被说或做的事情所吞噬,希望我们能做出不同的反应,或者希望生活不是原来的样子。 然而,有这种想法,沉溺于这些事情不会改变已经做过或说过的事情,因为抓住它们是没用的。 无论如何,这些事情将使我们处于自我延续的痛苦循环中。

那么,我们能做些什么来摆脱这种痛苦循环呢? 嗯, 我们可以用这些情绪作为宽恕的门道 – 无论是为自己还是为别人。 结合国际宽恕日,我想分享宽恕冥想的意义。 要了解更多,请继续阅读本文。

话虽如此,后悔和内疚是将我们困在消极思想的重复循环中的两个主要情绪——在我们的头脑中一遍又一遍地玩弄着这种情况。

很多时候,我们很容易被说或做的事情所吞噬,希望我们能做出不同的反应,或者希望生活不是原来的样子。 然而,有这种想法,沉溺于这些事情不会改变已经做过或说过的事情,因为抓住它们是没用的。 无论如何,这些事情将使我们处于自我延续的痛苦循环中。 那么,我们能做些什么来摆脱这种痛苦循环呢? 嗯, 我们可以用这些情绪作为宽恕的门道 – 无论是为自己还是为别人。 当我们开始把我们的内疚或遗憾看成信号(信号告诉我们,当我们说过或做过一些不符合我们道德的事情,或者我们想如何生活)时,这些情绪就会成为学习的机会,而不是我们用来自暴自乐的东西。 主要的教训是不想重复同样的错误,同样的行动,或同样的反应 -并通过冥想宽恕,它将提供条件,以实现这种解放的可能性。

什么是宽恕冥想? 当我们了解心灵是如何运作的——冥想帮助我们实现它——我们就能采取积极措施,防止我们陷入同样的习惯性思维。 话虽如此,后悔和内疚是将我们困在消极思想的重复循环中的两个主要情绪,这种循环不断地在我们的头脑中反复地玩弄着这种情况。 此外,愤怒、怨恨和伤害都助长了负面的心理喋喋不休,而内部对话通常困扰着我们本可以以不同的方式说或做事的愿望。 很难忽视这些想法,我们越是倾听它们,我们对自己的感觉就越糟糕。 这就是说,冥想和宽恕可以跨越道路,因为两者都能告诉我们,我们都是人,做人意味着我们不可避免地会犯错。 如果我们能够保持这种意识,而不是把自己囚禁在内疚和遗憾中,那么我们就能学会释放自己,以便我们与现在而不是过去接触。[/vc_column_text]

宽恕的意义何在? 在对自己的期望方面,我们经常设定一个很高的标准,这将导致我们依附于期望和预期的结果。 然而,活在当下的本质是能够放弃这些期望。 那么,我们应该如何活在当下,放弃我们的期望呢? 这是原谅! 原谅就是选择过现在的生活,现在我们多么希望生活下去。 当我们能够敞开心扉以这种方式生活时,我们发现不仅更容易原谅自己,而且更容易原谅那些可能伤害或让我们失望的人。 如何开始宽恕冥想? 当涉及到引导冥想宽恕和放手时,没有什么方法可以采取。 一种方法是仁慈的冥想,它有助于培养与生俱来的同情自己的感觉。 心灵的日常喋喋不休可能会掩盖善良,然而,通过安静地与自己进行内部对话,我们可以创造善良产生的空间。 同时,这加强了我们善待自己和他人的能力,同时培养了我们宽恕的能力。 同时,另一种接近宽恕冥想的方法是看待愤怒——一种有可能扰乱我们并使我们偏离轨道的感觉。 愤怒可以以紧绷或疼痛的形式在身体上感受到,或者以不适等症状感觉不那么明显。 无论哪种方式,要理解它,我们必须花时间与它。 在我们决定参与其中之前,愤怒只是我们身体的能量。 它不必被视为好或坏,而是一种能量,可以利用改变我们的头脑或探索在自我宽恕引导冥想。 目标是承认愤怒,但不与愤怒接触 有许多因素组成了原谅自己和他人的能力。 我们与善良、爱、愤怒、怨恨和许多其他感情的关系是这次高度个人化旅程的重要组成部分。 如果你有兴趣,并寻找一个人与你一起旅行的道路,请随时与我接触 ,hello@iammichaelteh.com。  信用: Headspace

迈克尔·泰,2021年8月7日。