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萨马迪冥想:你如何实现它?

by Michael Teh

半个多世纪以来,为了证明冥想的好处,已经做了大量研究,但是,如果你只是偶尔冥想,你就不会获得冥想的长期益处。 为了激励自己经常冥想,我强烈建议你利用人们冥想的最常见原因:希望更冷静,压力更小。 一旦你用这种冲动来扩展它,它就变成了”萨马迪冥想”。 要了解更多关于如何实现萨马迪冥想,请继续阅读。

为了激励自己定期冥想,我强烈建议您利用人们冥想的最常见原因:希望更冷静、压力更小。

半个多世纪以来,为了证明冥想的好处,已经做了大量研究,但是,如果你只是偶尔冥想,你就不会获得冥想的长期益处。 为了激励自己经常冥想,我强烈建议你利用人们冥想的最常见原因:希望更冷静,压力更小。 一旦你用这种冲动来扩展它,它就变成了”萨马迪冥想”。 所以,当你可以实现萨马迪冥想,而不是采取通常的10至20分钟的日程安排冥想 – 大多数人不会设法定期这样做 – 你将能够很容易地达到自发冥想,冥想状态,任何时候和任何地点,你想要的。

但是,你需要应用什么技术来达到萨马迪冥想? 嗯,这是相当简单的 – 在一天中的任何时候,当你发现自己感到分心,不堪重负,担心,疲倦或压力,立即处理这种不平衡的状态。 以下是您可以做的: i. 找个安静的地方闭上眼睛 ii 。 深呼吸 iii. 将注意力放在下丹田(纳维尔以下2英寸),轻松呼吸。 继续,直到你感到平静和中心

萨马迪冥想的精髓是频率和重复 – 这是一种技术,有助于改善你的头脑倾向,回到宁静,警觉状态,你使用它越频繁。 这就是说,每天几分钟会使神经系统适应宁静的警觉感。 回归平衡状态的趋势将变得更加自动。 话虽如此,在萨马迪冥想中,你不仅支持你的头脑重新平衡,而且还揭示了我们内心的幸福和快乐,这在压力大的情况和困难时期变得更加必要。 因此,它使冥想成为一种特殊的愈合,有三个沉默的成分,聚集在冥想中,这是:达拉纳:集中注意力,冥想的第一阶段Dhyana:连续的流动,其中咒语或齐独自流动,几乎没有任何中断萨马迪:吸收,冥想的高潮或超越冥想在梵语, 这三个组件合并时的名称是 Samyama – 虽然术语并不重要,但您需要知道的是,沉默可以与意图的触摸联系,一旦经历了宁静的警觉状态,它开始随着时间推移的每一次重复而加深。 通过萨马迪冥想,你会开始看到它的愈合的好处,因为它可以帮助你的活跃头脑回到其纯粹的意识来源。 我们中的许多人往往处于一种叫做”自主超速”的状态,我们的神经系统长期处于压力、繁重的工作要求、焦虑和抑郁造成的健康极限。 长期超负荷的积累是致命的,这是一个很好的理由来重新训练我们的神经系统,以平衡在所有的时间。 如果你想学习如何达到这个状态,请允许我成为你的向导,你开始你的冥想之旅。 资料来源:此处的部分信息应记入 chopra.com

迈克尔·泰,2021年5月11日。